Casi el 70 por ciento de los adultos en Estados Unidos pasa por lo menos un día al mes con descanso o sueño insuficiente, sugirió un nuevo estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Para muchas personas, la falta de sueño es lo habitual. El 11 por ciento de los participantes encuestados dijo que nunca dormía lo suficiente, publicó el boletín mensual de los CDC.

Para investigar qué piensan los adultos sobre su descanso, el equipo de L. R. McKnight-Eily analizó datos de una encuesta de Behavioral Risk Factor Surveillance System en los 50 estados, que respondieron 403.981 personas.

Los resultados son similares a los informados el año pasado en un estudio realizado por los CDC, aunque sólo en cuatro estados.

Entonces, ¿quiénes son los que menos duermen en Estados Unidos? Las mujeres negras en West Virginia.

El 13 por ciento de los afroamericanos dijo que nunca dormía lo suficiente, lo que supera el resultado obtenido en otros grupos étnicos.

El 12 por ciento de las mujeres mencionó una deficiencia perpetua de sueño, a diferencia del 10 por ciento de los hombres.

West Virginia registró la mayor cantidad de población con menos horas de sueño (el 19 por ciento) y Dakota del Norte, la menor cantidad (el 7 por ciento).

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos recomienda que los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche para recargar por completo las baterías.

Las estrategias que mejoran el sueño incluyen: respetar los horarios de descanso, evitar las actividades que aumentan la excitación dos horas antes de ir a dormir, evitar la cafeína/nicotina/alcohol a la noche, no acostarse con hambre y dormir en una habitación oscura, tranquila y ventilada.

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