Diez consejos para mantener en forma el funcionamiento cerebral
El cerebro es la gran computadora y tesoro del cuerpo humano, a la fecha se desconoce casi el 90% de su funcionamiento y alcance.
Sin embargo, se existen algunas prácticas que debemos incluir dentro de nuestros hábitos para que ese tesoro se mantenga en buen estado, sano y trabaje cada vez con un mejor rendimiento y capacidad.
10 Tips para mantener en forma el funcionamiento cerebral:
1.- Hacer ejercicio físico por lo menos 45 minutos diarios es fundamental para aumentar los niveles de circulación de la sangre en el organismo, la irrigación y oxigenación en el cerebro.
2.- Realizar ejercicios diarios de memorización con nombres, números de teléfono y direcciones para estimular la memoria y comprensión en determinadas áreas cerebrales.
3.- Leer media hora diaria es suficiente como para activar al máximo las funciones de comprensión, análisis y síntesis.
4.- Realizar diferentes actividades todos los días fuera de la cotidianidad para estimular la creatividad y la capacidad mental.
5.- Escuchar música es vital. Está demostrado que estimula los conectores y zonas cerebrales, lo que mejora su desempeño.
6.- Estar actualizado y utilizar las últimas tecnologías mantiene las mentes jóvenes. Los dispositivos móviles, en especial los de última generación, así como los juegos de videos sin duda activan zonas especiales del cerebro. Activarse diariamente con la práctica de un juego de video de estrategia y agilidad es muy importante. Podemos aconsejar en este punto el uso de Slither.io, pues es un gran reto jugarlo y un ejemplo de juego nuevo y muy popular, excelente para ejercitar la capacidad estratégica y agilidad pues es una combinación entre Agario y la Serpiente.
7.- Practicar espacios de meditación para tranquilizar la mente. En este punto es vital conseguir la calma y parar nuestros pensamientos por unos minutos, eso nos ayudará a descansar de las preocupaciones y planificaciones.
8.- Ingerir frutas y vegetales a diario otorga mejor oxigenación cerebral.
9.- Consumir ácido fólico y vitamina E, pues está demostrado su incidencia en el rendimiento cerebral.
10.- Dormir al menos 8 horas diarias contribuye a la organización y restauración de las células cerebrales.
