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Club de corredores da recomendaciones para las carreras 10 K

El Club de corredores llevó a cabo su primera charla de entrenamiento para carreras de 10 kilómetros, con el patrocinio de Gold’s Gym, Nike y Gatorade, contando con la presencia del Carlos Jiménez, director de Soy maratonista.com, María Alessandra Suarez, Coordinadora Corporativo de Mercadeo de la cadena de gimnasios y entrenadores de atletismo como Daniel Fornari, Fedor Hernández, Fernando Díaz y Alfredo Bolívar.

El Club de Corredores pretende orientar a los que practican o desean iniciarse en esta disciplina, acerca de los métodos usados en la actualidad respecto al atletismo. “Correr sin conocimiento es correr en la oscuridad, por tal motivo es necesario para aquellas personas que quieran incursionar en esta disciplina, buscar la orientación de especialistas y la información adecuada”, expresó Jiménez.

Para Alfredo Bolívar, entrenador de atletismo en la especialidad medio fondo y fondo, y  poseedor de actual récord nacional de los 21 Km en 1 hora 2,02, la práctica del atletismo ha mejorado respecto al pasado, ya que en la actualidad se usa la ciencia aplicada al deporte tomando en cuenta la alimentación, la antropometría y la biomecánica las cuales han dado buenos resultados. Otro punto importante que destacó fue la masificación de la disciplina, contando con 20 mil corredores en la Gran Caracas según cifras sacadas por una marca reconocida de bebida energética.

Por su parte, el entrenador Daniel Formari mencionó que las nuevas funciones del entrenador se han convertido en las de un gerente, quien coordina y asesora a los atletas en el uso del material deportivo utilizado durante los entrenamientos y competencias. De esta manera desarrolla técnicas y metodología para las carreras,  para que el atleta pueda lograr una mayor economía en esfuerzo para así logar mayor rendimiento.

Entrenar para correr

Durante la charla el entrenador Fedor Hernández resaltó la importancia de tener una preparación previa antes de competir “Si uno quiere correr un maratón te tienes que preparar para ello. Las cargas de trabajo deben simular a las cargas que me voy a enfrentar”, mencionó. Para ello recomendó trabajar en función de las propias capacidades para lograr las marcas que se desean alcanzar.

Por último Fernando Díaz, preparador físico y entrenador de atletas de alto rendimiento dijo que aquellos que se están iniciando en esta disciplina deportiva, no deben hacer trabajos de velocidad al principio, ya que sus cuerpos no están acondicionados para arrancar rápidamente y más si la persona tiene sobrepeso. Los trabajos de velocidad son de precisión y muy medidos, hay que llevar un record de entrenamiento; lo básico es hacer un entrenamiento previo, tener una buena alimentación e hidratarse antes, durante y después de la actividad física.

En los casos de corredores profesionales, Díaz mencionó que para poder terminar un maratón de 42 Km, es necesario un entrenamiento mínimo de 8 meses, ya que los trabajos de velocidad requieren de tiempo.

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