Salud y Bienestar

11 consejos para que ellos tengan mejor sexo

El 2010 ya se acabó y nadie sabe con certeza lo que los próximos meses traerán. Sin embargo, algo está claro: todos esperan disfrutar al máximo de su vida sexual, sobre todo los hombres para quienes la ansiedad y el estrés son unos verdaderos asesinos de la libido.

Con ese objetivo en mente, Ian Kerner, consejero sexual, autor de numerosas publicaciones y colaborador de «The New York Times«, entrega en foxnews.com 11 recomendaciones para poner en práctica lo antes posible. Si quiere seguirlas, aquí están:

1.- Sexo por lo menos una vez a la semana: «Suena obvio, y es más fácil decirlo que hacerlo», afirma Kerner y recurre a las estadísticas: más de 40 millones de estadounidenses están atrapados en matrimonios sin sexo. Pero sí hay una salida. «El sexo es como el ejercicio. Cuando dejamos de hacerlo, es fácil quedar atrapados en una depresión, pero una vez que regresamos a las pistas, recordamos cuánto lo extrañamos. Mi sugerencia: pruébalo, te gustará. Es fácil olvidar cuán divertido puede ser el sexo y sólo teniéndolo una vez a la semana, volverás a tu ritmo regular», asegura el consejero sexual.

2.- Colabora en las tareas de la casa:
Según diversos estudios, las esposas son más felices cuando sus maridos ayudan en el hogar, mientras que ellos ven los beneficios de esto en la cama. Ian Kerner alienta a los hombres a poner en práctica esta sugerencia y así tener más poder.

3.- Abrazos de 20 segundos: El consejero sexual plantea que sólo basta ese tiempo para que la hormona oxitocina recorra el cuerpo de la mujer y facilite el sentido de la conexión. Los hombres, en tanto, necesitan tres veces más para alcanzar niveles similares. Por esta razón, Kerner recomienda a los hombres abrazar a sus parejas durante un minuto todos los días.

4.- Tiempo fuera al porno:
Ian Kerner afirma que una delgada línea separa el placer del problema, especialmente con lo fácil que es hoy acceder a la pornografía a través de Internet. Algunos expertos -dice el consejero- estiman que los hombres se están masturbando entre un 50 y un 500% más de lo normal. «Si se masturba con frecuencia terminará teniendo menos sexo, dejando de lado el romance, el jugueteo y la conexión con su pareja», advierte.

5.- Con el optimismo por delante:
Los estudios muestran -dice el consejero- que la diferencia entre las relaciones exitosas y las que no lo son, es que las primeras tienen una mayor proporción de interacciones positivas que negativas. «Se cree que la proporción debería ser de 5 a 1 -cinco interacciones positivas por una negativa-. Obviamente no podemos ir por ahí contando nuestras interacciones, pero podemos intuir si estamos más inclinados hacia un lado u otro», sostiene Kerner. Su consejo: «Para tener una buena vida sexual, tiene que tener el tipo de relación que la apoya, así que trabaje en lo que está ocurriendo fuera del dormitorio».

6.- Destine al menos 21 minutos al jugueteo:
Es un hecho que los hombres alcanzan el orgasmo más fácilmente que las mujeres. Sin embargo, estudios han concluido que de las mujeres cuyas parejas han dedicado 21 minutos o más al jugueteo previo al acto sexual propiamente tal, sólo el 7,7% no ha logrado llegar al clímax. «Es un cambio de proporciones enormes (…) todo por un asunto de minutos», enfatiza el consejero.

7.- Mantener la frescura:
Después de haber tenido sexo con la misma persona al menos 1.000 veces, es fácil caer en la rutina. Cuando esto ocurre, Kerner sugiere introducir nuevas rutas y caminos al placer.

8.- Permanecer sano:
La salud sexual de una persona está íntimamente conectada con su salud general. Dietas, estrés, nutrición, ejercicios y medicación, todos juegan un papel importante en el deseo sexual. «Si usted o su pareja no se están preocupando por su salud, su vida sexual rápidamente se irá por el desagüe. Aliméntese por su corazón y por su libido. No coma sólo para vivir, coma para amar», es el consejo de Kerner.

9.- Compartir una fantasía o dos: Al contrario de lo que planteaba Sigmund Freud, estudios muestran que las personas que fantasean son sexualmente más satisfechas, sexualmente más sensibles y más aventureras en el ámbito del sexo. «No está mal», sostiene el consejero.

10.- Las mujeres primero: Cuando se trata de satisfacer a una mujer, una caballerosidad un poco anticuada no está demás. «Si piensa que la importancia de esa cortesía está sobreexagerada, ponga atención a Lorena Bobbit quien, cuando fue interrogada por la policía sobre la razón por la cual le cortó el pene a su marido, ella respondió: ‘Él siempre tiene orgasmos y no me espera para tener un orgasmo. Es egoísta'», recuerda Ian Kerner. Así, recomienda a los hombres tomar el camino de un verdadero caballero y posponer su placer.

11.- Desconectarse:
«¿Cuál es el objetivo de seguir todas estas recomendaciones si no se hace el tiempo para tener sexo?», se pregunta Kerner. La vida profesional y los hijos llenan días y noches, a lo que se suma el hecho de que últimamente las parejas prefieren prestar más atención a sus respectivos computadores portátiles. «Así, en 2011 apague la tecnología, sintonícese… y, con suerte, conéctese», concluye el consejero sexual.

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