Mejora tu salud en solo 15 minutos
La importancia del sueño y el buen descanso en las noches en indiscutible, forma parte de cualquier cultura en el mundo que entienda el buen desempeño y desarrollo humano. A pesar de esto, acostarnos tarde y levantarnos justo a la hora para salir al trabajo nos genera estrés y una dinámica nada favorable para la salud, por lo que en estas recomendaciones podrá ver lo saludable que puede ser levantarse 15 minutos antes de lo normal.
-Estiramientos: Realiza una breve sesión de estiramiento para colocar al cuerpo en su punto, puedes hacerlo con algo de música o con el simple sonido de las mañanas en la zona donde vives.
Yoga: La salud no solo pasa por lo físico, también se necesita paz y salud mental y espiritual, por lo que una breve sesión de Yoga te ayudaría mucho para comenzar bien el día.
Un entrenamiento rápido: Si prefieres la salud física y estar en forma, puedes hacer un rutina corta de ejercicios que te permita acondicionar el cuerpo para el día de trabajo.
Mejora en ejercicios concretos: Esos quince minutos extra de salud, los puedes aprovechar para mejorar tu rutina de ejercicios, para reforzar alguno que no domines a la perfección o trabajar un poco más algún músculo.
Un pequeño paseo: Los viajes en carro o transporte pueden causarte un cansancio mental gigante, por lo que puedes aprovechar esos minutos de más en caminar un poco y respirar aire fresco antes de comenzar tu jornada.
Aprovecha para leer: Ese libro que en las noches te quita el sueño, puedes leerlo en la mañana, así te podrás acostar temprano, descansar bien y con la frescura del comienzo del día leerás con más atención.
No te robes sueño
La idea de este tip no es dormir quince minutos menos, al contrario, es cambiar actividades que normalmente haces antes de dormir y pasarlas a las primeras horas del día, que con el descanso necesario podrías hacerlo con mayor acierto y eficacia.
Foto: www.busaca.com
