Salud y Bienestar

Trastorno del sueño: padecimiento común en regreso a clases

Algunos expertos plantean que el retorno a las actividades habituales después del período vacacional, ubica al individuo en una situación de readaptación que, en ocasiones, puede obligarlo a someterse a procedimientos psicológicos para afrontar. una sintomatología similar al estrés.

Con respecto a los escolares que se han ido reincorporado a las aulas, la licenciada María Mendoza, psicólogo infantil de la Fundación Centro Venezolano-Italiano (Fundaciv), comenta que en estos tiempos es común ver niños somnolientos en las aulas, debido a que durante las vacaciones tuvieron ciertas libertades, permitidas por sus padres, para dormir hasta altas horas de la noche y hacer uso por períodos prolongados de equipos tecnológicos como celulares, tabletas, laptops y televisión, considerados como potenciales estimulantes para eliminar el sueño.

Considera Mendoza, que dormir representa uno de los principales hábitos del ser humano, porque brinda beneficios para su rendimiento personal en cualquier actividad que realice. En el caso del niño y adolescente en edad escolar, es muy importante pues tiene repercusión en la adaptación y rendimiento estudiantil.

Un niño que no tiene correctos hábitos del sueño comúnmente se despierta somnoliento, malhumorado y puede presentar dificultades de atención durante la jornada escolar, además de estrés, cansancio, tensión muscular y ansiedad por comer, entre otros trastornos”, detalló la especialista.

Plácido dormir

La psicóloga recomienda la necesidad de que tanto niños como adolescentes tengan al menos ocho horas de sueño efectivas por las noches. Igualmente, sugiere evitar cenas con altos niveles de carbohidratos y azúcar, desayunar en casa antes de salir a la escuela (evitar que coman durante el trayecto al plantel) e impedir que durante el día tengan siestas largas.

También es importante disminuir el uso de pantallas y videojuegos en horas nocturnas, ya que ello activa la mente, postergando la llegada del sueño por varios minutos o inclusive horas, al tiempo que afecta la calidad del sueño”, apuntó Mendoza, experta en problemas de aprendizaje, trastorno por déficit de atención e hiperactividad y convivencia escolar, egresada de la Universidad Central de Venezuela e integrante del equipo de salud de Fundaciv, institución sin fines de lucro que desarrolla actividades de salud pública y educativa para los socios del club y personal que labora en las instalaciones.

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