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Experta brinda consejos para empezar a hacer ejercicios en 2020

“Quiero bajar de peso” y “voy a empezar a entrenar en un gimnasio”, son dos de las resoluciones más comunes cuando empieza un nuevo año, momento propicio para cambiar los hábitos de vida y comenzar el entrenamiento físico.

La entrenadora personal del Gold’s Gym ubicado en el Centro Comercial El Recreo, Elizabeth Mancera, señaló que cada interesado en mejorar su estado físico debe realizarse un chequeo médico antes de iniciar el régimen de entrenamiento.

Explicó que las metas físicas deben plantearse en función de lo que se quiere alcanzar, bien sea reducir kilos extra o mejorar la forma física. “En la mayoría de los casos eso implica una disciplina de comer sano y unas rutinas de entrenamiento”, expresó.

¿Cómo empezar a hacer ejercicio?

“Se puede arrancar con caminatas de 10 a 15 minutos y ejercicios de calentamiento y estiramiento para evitar lesiones”, manifestó Mancera. Las rutinas pueden incluir ejercicios de entrenamiento con el peso corporal, con ligas y pesos ligeros.

“La idea es que la persona tenga un avance progresivo, que le permita ir ganando fuerza, resistencia y movilidad. Si se quiere bajar de peso se hace énfasis en ejercicios cardiovasculares, mientras si se quiere ganar fuerza o masa muscular hay que incorporar máquinas (multifuerza) y funcionales”, indicó la entrenadora.

Mancera señaló que, en principio, se puede entrenar entre 45 minutos y una hora por 3 días a  la semana. “Se deben variar los ejercicios y la intensidad para que la persona se vaya adaptando”.

Atractiva oferta

Por su parte, la directora comercial de Gold’s Gym, Giacoma Capodiferro, señaló que la cadena de bienestar integral ofrece la oferta más atractiva para aquellos interesados en mejorar su condición física. “Tenemos precios accesibles y contamos con los excelentes equipos y el personal especializado para garantizar los mejores resultados”.

“Para 2020 vamos a mantener los planes actuales y seguir agregando las clases y actividades que más se requieran. Actualmente contamos con disciplinas como funcionales, aeroyoga, clases de baile, y varios ejercicios cardiovasculares”, apuntó Capodiferro.

Para más información sobre los planes y programas de entrenamiento físico de Gold’s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C. Uslar y C.C. San Ignacio); Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes Istagram y Twitter @GoldsGymVE y el Facebook GoldsGymVenezuela.

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