Salud y Bienestar

Dieta baja en fibra es la principal causa del estreñimiento

El estreñimiento es un trastorno caracterizado por deposiciones difíciles o poco frecuentes, heces duras o sensación de evacuación incompleta, acompañadas de pujo excesivo durante las evacuaciones o la necesidad de comprimir con los dedos la zona perianal para poder evacuar, manifestaciones clínicas que alteran la cotidianidad de las personas afectando su calidad de vida.

Está relacionado como factor de riesgo para padecer múltiples enfermedades como la diverticulosis colónica, las hemorroides e incluso el cáncer de colon y recto, complicaciones a las que pueden anexarse las fisuras anales y prolapsos del piso pélvico generados por la necesidad de las personas de esforzarse durante la defecación.

El médico Adrián Terán, cirujano general y residente de Coloproctología de la Unidad Medica de Colon, Recto y Ano del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), señaló que su principal causa es el bajo consumo de fibra, componente vegetal de vital importancia ya que absorbe el agua dentro del colon y se expande, generando un efecto de distensión que provoca que la última porción del sistema digestivo se mueva de mejor manera.

Explicó Terán que al retener el líquido, produce heces más blandas que se desplazan fácilmente por el colon, evitando los dolores abdominales. Por tal razón, recomienda consumir al menos 30 gramos de fibra al día, la cual puede encontrarse en alimentos como verduras, frutas, hortalizas y granos, así como también en el afrecho, la linaza y la avena que la poseen en gran cantidad.

Adicionalmente, “se debe ingerir entre 2 y 3 litros de agua diariamente y practicar al menos 30 minutos de actividad física como elemento fundamental para prevenir el estreñimiento crónico”, añadió. 

Ojo con los laxantes

El especialista no aconseja el uso de laxantes de manera continua o sin supervisión médica, ya que “no ayudan a la movilidad del colon sino producen un efecto de barrido dentro de ese órgano, irritando la mucosa intestinal”. Además, cuando se usa habitualmente se genera a largo plazo total dependencia.

“Lo más importante de la cultura informativa acerca de estos temas es la prevención, si las personas saben lo que tienen que hacer y lo que no deben hacer, pueden mejorar su salud entendiendo como corregir sus hábitos”, precisó.

Agregó que el GMSP cuenta con reconocidos profesionales de la medicina que desarrollan sus actividades en la Torre de Consultorios, quienes con su experticia y apoyo de equipos de vanguardia pueden diagnosticar y tratar adecuadamente este tipo de patología.

El centro de salud está ubicado en la urbanización Santa Paula del Municipio Baruta, en un espacio de 50 mil metros cuadrados con modernas y cómodas instalaciones, diversos servicios clínicos, además de un estacionamiento con más de 500 puestos.

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